스쿠버다이빙은 수중에서 호흡기를 이용해 아름다운 수중세계를 탐험하는 레저입니다. 다이빙은 정신적인 부분 외 건강상 다양한 이점이 있습니다. 다이빙이 우리의 건강에 어떤 이점이 있는지 알아보고, 스쿠버다이빙 건강과 안전수칙 5가지도 알아보겠습니다.
글의 순서
1. 스쿠버다이빙의 효과
스쿠버다이빙은 최고의 레저입니다. 몸의 건강과 정신적인 부분에 상당한 도움이 됩니다. 심폐지구력 향상, 근력 및 유연성 향상, 스트레스 해소, 혈액 순환 및 혈액압 개선, 스트레스 해소 등 다양한 도움이됩니다.
다양한 연구에서 스쿠버다이빙을 6개월 꾸준히 했을 때 폐기능 향상이 뚜렸하게 보였습니다. 다이빙은 수중에서 호흡을 꾸준히 하며 움직임을 갖는 레저입니다. 그로 인해 심폐지구력이 향상되고 호흡 기능이 향상된다고 합니다.
심폐지구력과 더불어 근력 및 유연성 향상에 도움이 된다고 합니다. 다양한 근육을 사용하고 근력 발달과 근육의 긴장을 촉진함과 동시에 물속에서 핀킥을 통해 대퇴근의 큰 근육을 사용합니다.
스쿠버다이빙은 전세계 아름다운 바닷속을 여행합니다. 자연환경과 접촉을 통해 삶의 스트레스를 감소시키고 조용하고 고요한 수중에서 자신의 호흡소리를 들음으로 마음의 안정을 갖고 정신적으로 긍정적인 감정을 유발합니다. 즉, 명상과 같은 효과가 있습니다.
수중에서의압력 변화를 통해 혈액 순환을 촉진시킵니다. 혈액순환이 원활해지면서 혀랙압이 개선되는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그 외 아름다운 바다 생태계를 경험함으로 자기 성찰과 집중력을 향상시킵니다.
2. 스쿠버다이빙 안전수칙
스쿠버다이빙을 오래 안전하게 하기 위해 꼭 필요한 안전수칙들이 있습니다. 스쿠버다이빙 건강과 안전수칙을 따른다면 보다 즐겁고 안전한 다이빙을 할 수 있을겁니다.
- 교육 및 자격증
- 장비 점검
- 다이빙 버디와의 소통
- 체력과 건강 상태 확인
- 수중 안전 절차 준수
등 안전수칙에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.
교육 및 자격증
스쿠버다이빙을 안전하게 하기 위한 첫번째는 교육을 충실히 받고 혹시 모를 사고를 사전에 방지하는 안전하고 즐거운 다이빙의 첫걸음입니다. 다이빙의 이론적인 부분, 스킬에 대한 부분, 안전에 대한 부분 등 꾸준히 공부하고 업그레이드 하는 것이 필요합니다.
장비 점검
다이빙은 장비 없이는 접근이 불가능합니다. 그만큼 장비는 중요한 요소 중 하나입니다. 언제나 최상의 장비 컨디션을 유지해야 합니다. 수중에서 장비의 문제가 생긴다면 당황하게 되고 큰 사고로 이어질 수 있으니 지상에서 점검하고 스쿠버다이빙 장비가 자신의 몸에 익숙하도록 충분히 연습도 필요합니다.
다이빙 버디와의 소통
스쿠버다이빙에 있어 버디는 단순 파트너의 역할만 하는 것이 아닙니다. 혹시 있을 위험사항에 도움을 줄 수 있습니다. 수중에서는 말을 할 수 없기 때문에 충분히 수신호를 숙지하여 원할한 소통을 이룰 수 있도록 해야 합니다. 기본적인 수신호는 꼭 외우셔서 버디와 함께 더욱 즐겁고 안전한 다이빙을 할 수 있길 바랍니다.
체력과 건강 상태 확인
감기에 걸리거나 몸이 피로해 압력평형(이퀄라이징)이 안되어 다이빙을 망칠 수 있습니다. 혹시 감기약 또는 다른 약을 복용해야 한다면 반드시 의사와 상의한 후 복용하고 다이빙을 해야 합니다.
수중 안전 절차 준수
수중 안전뿐 아니라 지상에서도 안전이 중요합니다. 자신의 레벨에 이상의 수심(깊이)을 넘지 말아야 합니다. 항상 공기의 양이 얼마나 남았는지 버디와 함께 체크하고 그룹과 떨어지지 않으며 바닷속에서 팀에서 이탈하지 말아야 합니다. 물 속에서는 숨을 절대 참지 말아야 하고 상승할 때 꼭 기도를 개방해 상승해야 합니다.
3. 스쿠버다이빙 건강과 안전수칙
다이빙은 최고의 레저인 만큼 오래동안 즐겨야 합니다. 그러기 위해서는 스쿠버다이빙 건강과 안전수칙을 간과하지 말고 철저히 지켜야 합니다. 절대 안전과는 타협하지 말아야 합니다.
정기적인 유산소 운동과 근력 강화 훈련을 통해 심폐지구력과 근력을 향상시킨다면 보다 안정적이고 즐거운 다이빙을 할 수 있을 겁니다. 초보 다이버때는 스쿠버다이빙 마스크 스킬(물안경에 물이 들어왔을 때)과 압력평형( 깊이에 따른 압력을 몸의 압력과 맞춰주는), 수신호는 꼭 연습을 꾸준히 하시고 장비의 숙달도 필요합니다.
맺음말
스쿠버다이빙 건강과 안전수칙에 대해서 알아봤습니다. 다이빙이 여러분의 건강에 좋은 이유도 함께 알아봤습니다. 다이빙은 정신적인 부분 외 건강상 다양한 이점이 있습니다. 그렇기 때문에 20대 ~ 80대 까지 다양한 연령층이 다이빙을 즐기고 있습니다. 심폐지구력 향상, 근력 및 유연성 향상, 스트레스 해소, 혈액 순환 및 혈액압 개선, 스트레스 해소 등 너무 많은 부분에 우리의 몸과 마음에 도움이 됩니다. 스쿠버다이빙 건강과 안전수칙을 철저히 따라 보다 오래동안 안전하고 즐거운 다이빙을 부탁드립니다.
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